Oční jóga, pomáhá

při únavě

 

Oči vystavujeme mnoha škodlivým vlivům, jako je prašné prostředí měst, klimatizace a především práce s počítačem. Pro zregenerování unaveného či zhoršeného zraku existuje cvičení - oční jóga. Na cviky je třeba si najít chvilku a provádět je vždy bez brýlí.

Cvičení oční jógy

1. Očima nahoru a dolů - pohybujte očima pomalu nahoru (pohled k nebi) a dolů. Zopakujte desetkrát.

 

2. Očima do stran - pohybujte očima z jedné strany na druhou. Hlavu mějte pořád v klidné přímé poloze. Na každou stranu se dívejte až tak daleko, jak je to možné. Opakujte desetkrát.

 

 

3. Očima do úhlopříčky - nejdříve pohybujte očima šikmo do levého dolního rohu, poté pravého horního rohu. Opakujte desetkrát.

 

4. Kroužení očima - nejprve kružte očima na jednu stranu, opakujte pětkrát a poté na druhou se stejným počtem opakování.

 

5. Ostření - natáhněte před sebe ruku, ve které držíte svisle tužku. Zaostřete na horní konec tužky a ruku pomalu přibližujte. Pořád mějte zaostřeno na tužku.

 

 

6. Nakonec zavřete na tři minuty oči a překryjte je dlaněmi.