Stále více lidí se potýká s permanentním nedostatkem energie, nefunguje jim trávení tak, jak by mělo, nabírají kilogramy a necítí se dobře. Přitom řešení není nijak složité. Většinou se totiž jedná o zpomalený metabolismus. Ten celkově potřebuje více energie, přestože je jeho efektivita značně nízká. Při správném nastartování a jeho zrychlení se ale zbavíme tuku, dostane se nám životního elánu a budeme se cítit dobře. Podívejme se blíže, jak nastartovat metabolismus.

Není to nic složitého

Začněme hned u snídaně. Zdravá snídaně rozhodně není to, že nebudu snídat vůbec nebo si dám koblihu s kafem. A kručení v břiše vážně nesignalizuje to, že naše tělo právě teď hubne. Základem všeho je poctivá snídaně plná polysacharidů, které nám dodají energii na celé dopoledne. Neměla by ale chybět ani vláknina.
Ideálním snídaní jsou proto ovesné vlčky na několik způsobů. Pokud máme chuť na sladké, k doslazení je možné použít med. Ovesné vločky s medem a rozinkami, zalité mlékem nebo bílým jogurtem jsou ideální stravou pro začátek dne. Není ale špatná volba ani vaječná omeleta se zeleninou nebo šunka, sýr a celozrnný chléb. Jako nápoj se hodí čaj, voda nebo ovocný džus.

Oběd je nejkaloričtější jídlo

Po snídani by měla následovat svačina. Je na uvážení každého, jestli upřednostní ovoce nebo zeleninu či si raději pochutná na šunce se sýrem a celozrnným pečivem. Na obědu bychom se ale šidit neměli a rozhodně jej nesmíme vynechávat. Jelikož chceme náš metabolismus rozhýbat, nezapomínejme na vlákninu. Vhodné jsou tedy potraviny bohaté na vlákninu. To jsou luštěniny, zeleninové saláty, různé druhy jídel z celozrnné mouky či rýže nebo těstoviny. Pokud v našem obědu bude vlákniny nedostatek, můžeme ji doplnit ve formě doplňku stravy. Konkrétně kapsle s vlákninou.

K večeři méně energie

Mezi obědem a večeří můžeme vložit svačinu. Opět něco pro zasycení, ovšem snažíme se redukovat sacharidy. Čím blíže je večer, tím méně sacharidů bychom měli konzumovat. O večeři to platí dvojnásob. Zkuste se naučit různé druhy pomazánek a salátů, které zasytí a přitom nejsou kalorické. Bude se vám dobře spát a tělu dopřejete jídlo plné živin. Vyvarujte se mastným a těžkým jídlům nebo sladkostem.