Celá polovina dospělé populace bojuje u nás v Čechách nadváhou, přitom zhruba pětina českých obyvatel trpí obezitou. Dáváme tím našim dětem velmi špatný příklad. Přitom i u dětí bohužel dochází v posledních letech k nárůstu obezity. Velký podíl na tom bohužel mají i dospělí. Jak dětské obezitě zabránit a jak proti ní bojovat?

Nepodceňujte model rodiny

Důležité je především prostředí rodiny. Rodiče by už od mala, vlastně již od kojeneckého věku měli v dítěti pěstovat správné stravovací návyky. Protože právě dítě je naším zrcadlem. Kopíruje to, co vidí u nás. Pokud se rodina stravuje nezdravě, konzumuje potraviny s velkým obsahem tuků a cukrů, dítě bude tento model stravování považovat za správný, protože bylo v něm od malinka vychováváno. Těžko se bude později, nebo dokonce v dospělém věku zbavovat nežádoucích stravovacích návyků.

Bude-li dlouhodobě vystaveno vyššímu energetickému příjmu než výdeji, budou se zkonzumované kalorie ukládat do tukových zásob, které se projeví nejprve nadváhou a později možná také obezitou. Rodiče by také měli klást důraz na to, aby se dítě pravidelně hýbalo. Jak? Jděte svým dětem příkladem. Uvidí-li, že maminka chodí s tetama na aerobik a tatínek s kamarády pravidelně na hřiště na fotbal, bude pro něj sport něco přirozeného.

Nucením způsobíte odpor

Vysvětlujte už od malinka dětem hravou formou, co je to zdravá strava. Existují různé dětské knížky, hry s tímto tématem. Děti se tak mohou nenásilnou a příjemnou formou dozvědět, proč je ovoce a zelenina zdravá, co vlastně obsahuje a proč by ji měly jíst.

Podstatné ale je, nic jim nevnucovat, nenařizovat. Neříkat jim: "Když nesníš k svačině tu misku mrkvového salátu, nedostaneš večeři". To je špatně. Tím docílíte jedině to, že získá k mrkvi odpor, který si může nést až do dospělosti. Vždyť ruku na srdce, vzpomeňte si sami na sebe, když jste byli ve školním věku. Donucování ze strany některých dospělých vám znechutilo některá jídla tak dokonale, že jste je odmítali pozřít i po mnoha letech. Příkladem je hrachová kaše ze školních jídelen, jinak velmi chutná a zdravá potravina.

Učte děti správně se stravovat pomocí hry

Jak tedy dítěti vysvětlit, že mrkev je zdravá? Vymodelujte si mrkev z plastelíny, kupte si třeba sadu magnetek se zeleninou a ovocem. Vysvětlete, že mrkev obsahuje provitamín A, který si dítě může představit jako malého skřítka, jenž mu pomáhá, aby dobře vidělo. Nenásilně v dítěti vytvářejte správné stravovací návyky. Zvyknou si na zdravé potraviny a oblíbí si je. Také je výborné připravovat dítěti alespoň občas hravé svačinky. Když bude mít plátek rajčátka na sobě oči z hrášků, bude ho dítě považovat za skřítka a slupne ho, ačkoli by se jindy ošklíbalo.