Vlivů, které na nás působí, když chceme zhubnout, je mnoho. Naše geny mohou za obezitu, ale pouze jen z 5%, takže je více než zřejmé, že vše ostatní ovlivňujeme my sami. Hubnutí ovlivňujeme svým denním režimem, stravováním, ale i způsobem, jak o sobě přemýšlíme.

Obezita je civilizační nemoc, ale i tak ji lze předejít a to správným stravováním a dostatečným pohybem. Mezi hlavní faktory vzniku obezity se řadí přejídání a nedostatek pohybu. Mohou k tomu také přispět vedlejší faktory, jako jsou finance, zaměstnání nebo partnerské vztahy. Avšak dieta v tomto případě není tím nejlepším řešením. Zdravý životní styl je základem úspěchu a spokojenosti. Pokud se naučíme zásadám zdravé životosprávy, zároveň s hubnutím předcházíme také vzniku dalších civilizačních chorob, které mají většinou počátek ve špatném stravování. Dieta většinou nevyřeší tu pravou příčinu obezity. Obézní člověk potřebuje omezit přísun kalorií, ovšem s dietou omezí sice přísun kalorií, ale také veškerých živin, které tělo naopak potřebuje. Tím, že začneme jíst pouze určitý druh potravin, naopak bude tělo ukládat i sebemenší přísun tuku a nikdy tak nezhubnete. Změna stravovacích návyků bude těžká, ale určitě pozitivní pro Vaše zdraví. Neustálý stres a neschopnost odpočívat přinášejí společně s častou konzumací jídla bohatého na kalorie hlavní příčinu vzniku obezity. Dokud ale sám člověk nedospěje k rozhodnutí zhubnout a žít zdravěji, nezmění svoje stravovací návyky, tak nikdy nezhubne.

Mysl hraje v procesu hubnutí velmi důležitou roli. Stres, který na Vás může působit v zaměstnání nebo v partnerském životě, způsobuje mnoho svíravých pocitů. Stres bývá často překážkou pohybové aktivity a spouštěcím faktorem přejídání. Na odbourání stresu vyzkoušejte například jógu či meditaci. Tento způsob relaxace je k odbourání stresu dobrým řešením. Jakékoliv pohybové cvičení uvolňuje v těle endorfiny a pročisťuje hlavu. V první řadě musíte sami zjistit, co je pro Vás nejlepším uvolněním. Kromě toho, pohybem spálí člověk spoustu kalorií a překoná také chuť na jídlo. Často si nosíme práci domů, stále přemýšlíme, čím ráno začneme, abychom vše stihli. Ovšem práce a domov by měly být důkladně odděleny. Stres z práce vede akorát k vyšší konzumaci jídla a proto i v práci se naučte relaxovat. Stanovte si priority, co budete dělat dříve a co později a ty dodržujte. Pokud máte možnost, nejezte na pracovišti, ale vymezte si čas na oběd. Nejlepším řešením je pravidelný čas na jídlo. Pokud tedy chcete zhubnout, první, s čím se musíte naučit pracovat, je Vaše psychika. Když se naučíte pracovat se svojí psychikou, naleznete také klíč i k zdravému životnímu stylu a štíhlé postavě.