Mixujte následující ingredience, dokud nezískáte příjemnou krémovou konzistenci:
50ml kokosového mléka (lze koupit v prášku v lékárně)
250ml vanilkového jogurtu
120ml polotučného mléka
1-2 čajové lžičky žitných otrub
(nakrájené kousky ovoce, např. broskví nebo jahod)
15-20g vanilkového proteinu v prášku
podle chuti dosladit práškem "stevia" - čistě přírodní sladidlo bez kalorií, 100 % zdravotně neškodné

Po rozmixování nechte v mrazáku alespoň půl hodiny. Toto mlsání obsahuje tak dobrý poměr živin, že ho můžete konzumovat jako běžné jídlo, např. jako snídani nebo svačinku