Už měsíc chodím do fitness centra 2x týdně cvičit. Chodím na tvarování postavy, kde se posiluje buď s vlastní vahou, na bosu, s TRX, nebo prostě s čímkoliv. V tomto článku bych se ale chtěla zaměřit na druhý sport, který provozuju s Mixx. A jak jste již podle názvu určitě uhodli, jedná se o trampolínky.

Průběh+cviky
Jedna hodina trampolínek trvá 60 minut. Z půlky se skáče a z půlky se posiluje na podložkách. Zakončuje se samozřejmě protažením. Skákání bych přirovnala k intervalovému tréninku. Skáče se na písničky mezi kterými je pauza 30 nebo 60 sekund. Ale samozřejmě každý trenér to může mít jinak. Mně ale tohle dokonale vyhovuje. Jednotlivé cvičení není dlouhé (max. kolem 4 minut) a máte mezi nimi chviličku na to si odpočinout a napít se.

Co se týče techniky skákání, tak to není skákat 2 metry do výšky, ale spíše pohybovat dolní částí těla a dupat do trampolíny. Musím říct, že mi trvalo 4 lekce tohle zvládnout, protože ze začátku je těžké zvyknout si na to, že se to s vámi houpe, ale vy potřebujete ty pohyby dělat v tempu.

A co se vlastně na trampolínách vůbec dělá? Jistě, skáče. Ale ne jen tak. Děláme různé druhy skákání. Například jumping jacks, nůžky, střídání skákání na špičky a paty, vykopávání nízké a vysoké,zakopávání, běh, potom tedy i běžné skákání apod. Děláme ale také i dřepy. Široké, úzké, poté různé aerobické prvky. No je toho opravdu spousta. U druhé části - posilování - děláme hlavně cviky na břicho. Různé druhy kliků, planky apod.

Pocity a hubnutí
A teď, po té čtvrté hodině, jsem tomu všemu konečně přišla na kloub. Neodcházela jsem jako hromádka zničených svalů, ale odcházela jsem veselá a nabitá energií. A musím říct, že po tom měsící jsem opravdu zhubla. Ale je to také to, že jsem se přestala cpát jak nezavřená od rána do večera. Ale nedržím žádné diety, to je stejně k ničemu. Spíš se snažím zakomponovat víc ovoce a zeleniny a přestala jsem jíst brambůrky, mekáče, pizzy a čokolády (což je u mě neuvěřitelné, protože čokoláda pro mě vždy byla nad zlato). A ani mi to nijak zvlášť nechybí.

K čemu jsou trampolínky dobré? 
K čemu všemu by vlastně trampolínky měly být dobré? Našla jsem doslova desítky účinků, ale napíšu sem jen některé. Nemůžu samozřejmě všechno potvrdit, ale můžete se pokusit vyzkoumat to sami. 

Posilování - posílíte hluboké i povrchové svalstvo
Hubnutí - při jedné hodině se má spálit až 1500kJ
Pomáhá odplavování škodlivých látek z těla
Zvyšuje kapacitu plic
Snižuje hladinu cholesterolu
Zlepšuje koordinaci a stabilitu

A ten nejlepší účinek? Při cvičení se uvolňují endorfiny, takže pokud jste smutní, běžte si zacvičit!