Na rovinu: bez vody dlouho nevydržíte. Ze základních životních potřeb je jednoznačně nejnepostradatelnější - bez vody totiž v těle nefunguje nic.

Lidské tělo je asi ze 75% tvořeno vodou, kterou ale neustále vydává, a to i při minimální fyzické aktivitě. Ke ztrátám vody dochází těmito způsoby:

• pocením: 0,1 - 10 l denně
• močením: kolem 1,5 l denně
• stolicí: kolem 0,2 l denně
• difúzí přes kůži: cca 0,4 l denně
• vypařováním plícemi (vdechujete suchý vzduch, ale v plicích se nasytí vodní párou a vydechnete vlhký vzduch

Vydaná vody se musí pravidelně nahrazovat, jinak hrozí zdravotní potíže a v krajním případě smrt. Důsledky nedostatku vody (v pořadí, jak přicházejí) jsou:

• ztráta 1-5%: žízeň, neklid, letargie, netrpělivost, ztráta chuti k jídlu, zčervenání pokožky, zvýšený puls, nevolnost, slabost
• ztráta 6-10%: bolesti hlavy, závrať, sucho v ústech, řezavá bolest v končetinách, namodralá pokožka, nesrozumitelný projev, dýchycí potíže, neschopnost chůze, rozmazané vidění
• ztráta 11-12%: blouznění, oteklý jazyk, křeče, hluchota, ztemnělé vidění, nedostatečná citlivost pokožky, svraskání kůže, neschopnost polykat, smrt

Jak omezit ztráty vody?

• odpočívejte ve stínu a neležte na rozpálené zemi
• dýchejte nosem a zbytečně nemluvte
• nekuřte a nepijte alkohol, který urychluje nástup dehydratace a zvyšuje žízeň
• jezte co nejméně, a když už, tak sacharidy (bílkoviny a tuky jsou při trávení na vodu náročné) a ne dehydrované potraviny (suchary apod.)
• fyzickou aktivitu snižte na minimum a věnujte se jí pouze v chladnějších částech dne
• pokud ještě máte nějaký zbytek vody, upíjejte z něj průběžně po malých doušcích

Pro ilustraci přidávám tabulky o dobách přežití v pouštích o různých teplotách a s různým množstvím vody.