Hydroterapie, tedy vodoléčba, při níž je zdravotních účinků dosahováno vystavováním těla vodě o různých teplotách, je známá po staletí. Koupele o kontrolované teplotě si dopřávali již ve starověkém Římě a vzpomenout musíme i slavné švýcarské léčebné lázně nebo naše Priessnitzovy lázně.

Vodoléčba vyšla z módy na začátku 20. století, kdy začaly být dostupné účinnější léky, ale nyní, téměř o století později, opět nabývá na oblibě. Zkrátka noření do studené vody a otužování se stalo fenoménem.

• Ochlazování těla studenou vodou pomáhá organismu pohotově reagovat na výkyvy teplot okolního prostředí, a tím posiluje obranyschopnost organismu a jeho imunitní systém. Otužilí lidé jsou výrazně méně nemocní, a když už onemocní, průběh nemoci u nich bývá mírnější.
• Kromě toho také otužování obecně zmírňuje bolest a pomáhá zejména s bolavými zády.
• Zlepšuje fyzickou výkonnost, po sportu regeneruje tělo a snižuje riziko zranění, podporuje regenerační procesy.
• Působí také proti alergiím i vysokému tlaku.
• Pozitivní efekt má i na pokožku, která je potom pevnější. Proto je otužování skvělou zbraní proti celulitidě.
• A protože se při tak odvážném výkonu logicky vyplavují endorfiny, má také za následek lepší náladu, ale i dlouhodobou duševní pohodu.
• Pomáhá k mentální odolnosti a schopnosti překonávat stresové situace.
• Uzavírá póry a zabraňuje usazování nečistot v pleti.
• Pomáhá při hubnutí (aktivuje zdravý tuk, který spaluje energii)
• Posiluje funkci antioxidantů a odolnost proti různým nepříznivým vlivům.
• Omezuje vznik zánětů a otoků.
• Rozšiřuje cévy a předchází jejich ucpávání.
• Navrací energii a chuť do zdolávání nových výzev.
• Omezuje vznik plicních infekcí.

Díky všem těmto benefitům může s otužováním začít skoro každý. Samozřejmě nutno říct, zdravý jedinec.
 

Děti

Otužování je vhodné i pro děti, a to dokonce už od kojeneckého věku. Vždy je ale třeba postupovat správně, pozvolna a opatrně. U velmi malých dětí začněte od nožiček, postupujeme přes zadeček až po hrudník. K tomu vám může pomoci žínka. Každou část těla omývejte zvlášť po dobu jedné minuty. Sledujte reakci dítěte a postupně můžete teplotu vody začít snižovat. Pokud budete trénovat pravidelně asi dva měsíce, můžete od žínky přejít i k jemnému sprchování. Vždy ale dbejte na to, že když se dítěti něco nebude líbit, otužování přerušte a nechte na další den. Není nutné mu tuto činnost znepříjemnit.

Těhotné ženy

Věnovat se otužování mohou dokonce i těhotné ženy, pokud se otužovaly už před otěhotněním. Jestliže se ale dříve neotužovaly, v těhotenství by s tím raději začínat neměly.
 

Senioři

Ani lidem staršího data narození není možnost otužování upřena. Vyhnout by se mu měli snad jen lidé se srdečním onemocněním, protože teplotní šok může být pro srdce nebezpečný. Komplikace by mohly nastat i u lidí, kteří mají problémy s ledvinami, cévami nebo krevním tlakem. Nejlépe to však posoudí váš lékař.