Naprosto jednoduchá variace na chia pudding. Skvělá hlavně pro milovníky bílého jogurtu. Ten je vylepšený pomerančovým a citronovým esenciálním olejem a taky medem. Pro lepší start do nového dne!

Pokud však máte raději výrazněji ochucený jogurt, přidejte si do něj kousky ovoce. 

Esenciální oleje jogurt nejen lehce ovoní a ochutí, ale dodají mu i zdraví prospěšné látky.

Suroviny:

• 1 lžíce chia semínek
• 3 lžíce mléka naší volby⁠
• jogurt, množství dle osobních preferencí
• 2 kapky esenc. oleje pomeranč⁠ BIO
• 1 kapka esenc. oleje citron⁠ BIO
• med⁠ dle chuti

Postup:

Večer před do skleničky dáme chia semínka a mléko. Dobře promícháme, přikryjeme a uložíme do ledničky.⁠

Ráno vyndáme z lednice. Vedle do bílého jogurtu přidáme 2 kapky esenciálního olej pomeranč a 1 kapku esenciálního oleje citron. Podle chuti medu a promícháme.⁠

Na vrstvu chia pudinku přemístíme jogurt, můžeme doplnit pomerančem a medem.⁠

Použité esenciální oleje musí být určené přímo pro použití do potravin. My používáme esenciální oleje Terpenic Labs, najdete je i u nás v eshopu. Aby bylo jejich použití bezpečné, je třeba je správně dávkovat. V tomto receptu byly použity v dávkování, které je všeobecně schválené jako bezpečné do potravin dle GRAS 3.