Někdo detox považuje za nezbytný, někdo z něj má strach. V poslední době se o něm mluví jako o zbytečném. Pokud se ale k detoxu postavíte správně a slovo detox nahradíte jarním úklidem těla, máme pro vás plán, se kterým to pro vás bude hračka.

 "A potřebuji ho vůbec?" napadne vás možná jako první. Na detox totiž existuje spousta protichůdných názorů. Asi nejvíc se mluví o tom, jestli má detox nějaké pozitivní účinky, nebo je to spíš reklamní tahák, protože tělo si s většinou škodlivin umí poradit samo. To je sice pravda, ale je potřeba si uvědomit, jak trpí kvůli našim zlozvykům: nepravidelnému jídelníčku, kouření, nadměrnému pití alkoholu nebo nedostatku pohybu. Proto má detox smysl a pro mnoho z nás může být třeba jen odpočinkem nebo cestou k napravení prohřešků. Nehledě na to, že pár dnů půstu, odlehčený jídelníček, masáže a jiné rozmazlování ještě nikomu neublížily. Hlavní je, že detox nemá konkrétní definici ani podobu. Je takový, jaký si ho uděláte.

• Rozhodně vám detoxikace půjde lépe v období, kdy nemáte žádnou psychickou zátěž.
• Nejlepším začátkem a motivací je pořádně uklizená spižírna a lednička. Proto než začnete, zásobte se potravinami, z nichž si budete moct připravit zdravá jídla. Naopak se zbavte těch, které by ve vaší domácnosti být neměly.
• Dobré je také zamyslet se nad zdravými náhražkami za sladké (co si dám, když budu mít chuť na čokoládu, nebo co si můžu dát místo kávy), případně si sepsat činnosti, které podpoří vaši dobrou náladu v době, kdy budete mít chuť to vzdát (co udělám, když mi bude mizerně).

Na detox existuje tisíc návodů. Který je ten nejlepší? Takový, který vám sedí. Někomu stačí jeden den půstu, pro jiného je ideální pár dnů zdravějšího jídelníčku s vyloučením některých potravin nebo nápojů. Detox je vždy změnou vašich návyků, takže se připravte, že to trochu pocítíte.
 
Dobré je, nesnažit se měnit sebe, ale okolnosti:

• Nechcete jíst sladké? Zkomplikujte si k němu cestu, jak nejvíc to jde.
• Chcete být zdravější? Zajděte si k lékaři na testy a pověste si zdravotní výsledky i s fotografií na ledničku nebo kuchyňskou linku.
• Je váš detox o tom, že přestanete pít kávu? Nechoďte ráno do práce kolem kavárny a vyberte si jinou cestu.
• Chcete si dát pauzu od sociálních sítí? Zkuste telefon používat pouze k volání a psaní SMS. Také si dávejte menší cíle, jsou splnitelnější.

Jednodenní detox je ideální volbou, nejen když nemáte příliš času, ale i ve chvíli, kdy se druhý den po večeři o několika chodech nebo po nezřízeném mlsání na večírku snažíte dostat své tělo zpět do rovnováhy.

Po probuzení: Dejte si sklenici teplé vody s citronem, která může nastartovat váš metabolismus. Pak do svého ranního programu zařaďte deset vědomých nádechů a výdechů.

Ráno: Dopřejte si očistné smoothie s převahou zeleniny. V kokosové vodě rozmixujte hrst špenátových listů, okurku, hrušku, půl avokáda a asi dva centimetry nastrouhaného čerstvého zázvoru.

Dopoledne: Místo svého oblíbeného espressa si dopřejte hrnek čaje matcha – Allnature Matcha Tea Premium, který se obsahem nutričních látek vyrovná deseti šálkům běžného zeleného čaje. Dochuťte ho kapkou limetkové šťávy, která zvyšuje účinnost antioxidantů.

Oběd: Své polední menu zahajte detoxikační brokolicovou polévkou ochucenou zázvorem. Pokračujte salátem ze zelí, papriky, avokáda a konopných semínek. Pak si naoordinujte dvacetiminutovou procházku na čerstvém vzduchu.

Odpoledne: Chutě zažeňte kelímkem řeckého jogurtu s osmi borůvkami, které jsou považovány za klasickou superpotravinu.

Večer: Do večerního detoxikačního jídelníčku se skvěle hodí libové maso s obsahem proteinů a také listová zelenina, která pročišťuje játra. Ideální je kuřecí steak s růžičkovou kapustou.

Noc: Těsně před spaním si uvařte šálek ibiškového čaje, který snižuje krevní tlak a podporuje funkci trávicího traktu.